Entspannung in den Alltag holen

Eine zu hohe oder dauerhafte Stressbelastung kann verschiedene negative Folgen haben: körperliche Verspannungen, innere Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörung, Erschöpfung u.v.m.. Im Alltag fehlt oft die Zeit für richtige Erholung und das Wissen um wirkungsvolle Techniken.
In diesem Kurs finden Sie heraus, wie hoch Ihr Stresslevel ist, was Stressoren in Ihrem Alltag sind und wie Sie diesen begegnen können. Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung um schneller Warnsignale zu bemerken, lösen Verspannungen mit leichter Mobilisation, Dehnung & Selbstmassage, lernen Techniken für einen besseren Schlaf und steuern Gedankenkreisen bewusst entgegen. Alle Übungen sind einfach und direkt im Alltag anwendbar. Kleine wöchentliche Aufgaben helfen Ihnen, eine Entspannungs-Routine zu entwickeln. So kommen Sie dauerhaft zu mehr innerer Ruhe und körperlichem Wohlbefinden.

Material, Hinweise:
Nicht zertifizierter Präventionskurs gemäß § 20 SGBV.
Bitte bringen Sie bequeme, warme Kleidung, Decke, Kissen und Trinken mit. Gymnastikmatten sind vorhanden.